リストラップがいらないのはどんなとき？【メインセットは使うべき】

リストラップを使い手首を固定することで高重量トレーニングが安定します。一方でリストラップを使わないと、手首に意識が向いてしまい筋トレに集中できません。鍛えている部位を意識しなければ、頑張ってトレーニングしても筋肉は成長しません。

この記事では、リストラップの必要性と何キロから使い始めるべきか解説します。

リストラップはプレス系種目で必要

リストラップはプレス系種目などで必要なトレーニングギアです。

手首が寝てしまうと大きな負荷がかかります。怪我につながる可能性があるので、できるだけ手首を立てて行いましょう。

リストラップがいらないケース

リストラップがいらないケースを2つ紹介します。必ず使わなくてもいいということを覚えておきましょう。

ウォーミングアップ

ウォーミングアップでリストラップをつける必要はありません。身体を温める動きで手首を保護する必要がないからです。

ウォーミングアップではなくメインセットでのみリストラップを使いましょう。

低重量高回数のトレーニング

低重量高回数のトレーニングでリストラップは必要ありません。重量が軽いので手首に負荷がかからないからです。

リストラップは手首への負担を軽減し、怪我から守る役割を担います。低重量高回数で行うトレーニングでは、負荷がほとんどかからないのでリストラップは必要ありません。

リストラップは何キロから使ってもいい

リストラップは何キロから使い始めてもOKです。以下のように明確な基準はありません。

リストラップは手首の怪我を防ぐために必要なトレーニングギアです。筋トレ初心者だからといって、リストラップを使うことを遠慮しないでください。

筋トレ初心者におすすめのリストラップ3選

筋トレ初心者におすすめのリストラップは以下の3つ。「フレキシブルタイプ(伸縮性あり)」「60cm」「マジックテープ部分が太い」という3つの要素を持ったリストラップがおすすめです。

長さ

60cm：長すぎず短すぎない

マジックテープの強度

強力：筋トレ中に外れる心配なし

素材

フレキシブルタイプ：伸縮性があるので巻きやすい

king2ring(キングツーリング)リストラップ

king2ringは「リングの王様」という願いを込められているスポーツメーカーで、アメリカを中心に人気があります。king2ringリストラップpk360はフレキシブルタイプで伸縮性があるので、初心者でも巻きやすいのが特徴です。

king2ringリストラップは強度が高いうえにコスパがいいので、圧倒的に初心者へおすすめです。

king2ringリストラップのレビューも参考にしてください。
» king2ringリストラップのレビュー

Schiek(シーク)リストラップ

Schiek(シーク)はアメリカ発祥のスポーツメーカーです。フレキシブルタイプかつオーソドックスな60cmで巻きやすく、初心者におすすめなリストラップです。

king2ringリストラップに比べると少々値が張りますが、強度が高いので長く使えます。

Schiekリストラップレビューのレビューも参考にしてください。
» Schiekリストラップレビュー

鬼リストラップ

鬼リストラップは、トレーニング用品やパワーリフティング競技用品を取り扱っている武器屋.netが販売しているリストラップです。

king2ringリストラップやSchiekリストラップと同じくフレキシブルタイプかつ60cm。

鬼リストラップのも参考にしてください。
» 鬼リストラップのレビュー

リストラップを使って筋トレのパフォーマンスを上げよう

リストラップはいらないといわれることもありますが、手首を怪我から守るためにも必要なトレーニングギアです。次のトレーニングをするときは必ず使いましょう。

ただしウォーミングアップや低重量高回数のトレーニングは、手首にほとんど負荷がかからないのでリストラップは不要。

リストラップは何キロから使い始めてもOKです。リストラップを使って筋トレの効果を最大限発揮しましょう。